Zielgruppe: Interessierte mit und ohne Yoga-Vorkenntnisse; nicht geeignet bei akuten Rückenschmerzen
Inhalt: Im Zentrum des Übens stehen Rücken- und Rumpfmuskulatur, welche gelockert, gedehnt, gekräftigt und mobilisiert werden. Erlernt und geübt werden Yogahaltungen im Sitzen, im Stehen, im Vierfüßlerstand, in Rückenlage und in Bauchlage - mal statisch, mal bewegt und stets mit Blick auf die eigenen körperlichen Möglichkeiten.
Für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen, die Wirbelsäule beweglich halten, Rückenschmerzen vorbeugen, stressbedingte Verspannungen reduzieren und die Körperhaltung verbessern möchten.
Den Abschluss bildet eine längere und regenerierend wirkende Körperwahrnehmungsübung in Rückenlage (Yoga Nidra). Körper und Geist können hier in Einklang zueinander und in tiefe Ruhe und Entspanntheit finden.
Sie benötigen: bequeme Sportkleidung, warme Socken, Decke zum Über- bzw. Unterlegen, Yoga-/Gymnastikmatte (auch vor Ort vorhanden)